Pour perdre du poids et se débarrasser de ces kilos détestés, vous devez revoir votre alimentation et choisir un régime hypocalorique. Il existe de nombreuses façons efficaces de perdre du poids. Le régime au kéfir pendant 3 jours a été l'un des premiers parmi d'autres, montrant d'excellents résultats.
L'efficacité du régime de kéfir
La technique de perte de poids au kéfir pendant 3 jours aide à perdre plus de 5 kilogrammes. Un tel régime mono appartient à la catégorie extrême.
Pour obtenir des résultats, vous devez suivre les recommandations :
- ne buvez que 1, 5 litre de kéfir ou de lactosérum, yaourt cuit au four fermenté avec 1% de matières grasses par jour;
- boire 1, 5 litre d'eau en 24 heures;
- ne mangez pas de sucre, de sel, de baies et de raisins secs;
- pendant le régime de kéfir de trois jours, utilisez des complexes de vitamines;
- avec un régime au kéfir, vous ne pouvez pas manger d'aliments ordinaires. Exceptions possibles : poitrine de poulet bouillie, flocons d'avoine, fromage cottage faible en gras, pommes, oranges, bananes ou kiwis.
Comment perdre du poids avec un régime au kéfir en 3 jours?
Il faut 3 jours pour "s'asseoir" sur du kéfir à 1% et boire beaucoup d'eau. Il est recommandé d'oublier les produits du menu habituels pour décharger complètement le corps et pouvoir perdre quelques kg.
La consommation de kéfir doit être alternée avec de l'eau ou du thé à la menthe sans sucre, en divisant 1, 5 litre de kéfir hypocalorique en 5 à 6 doses. Cette méthode permet de perdre 4 à 5 kilogrammes en 3 jours.
La technique du kéfir est efficace en raison des caractéristiques du produit telles que :
- faible en calories;
- effet laxatif nettoie les intestins;
- élimination du liquide retenu ;
- rejet de la pollution interne et des scories ;
- éliminer l'enflure;
- normalisation du tube digestif et du système excréteur.
Menu et régime de trois jours
Il existe de nombreuses méthodes pour perdre du poids sur le kéfir. Pour perdre du poids en peu de temps, des options de régime plus « dures » sont recommandées.
Il est recommandé de diviser le régime alimentaire quotidien en 4 repas: petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner.
Option numéro 1
Jour 1
- 100 g de fromage cottage;
- 200 ml de kéfir;
- Pomme;
- 200 ml de kéfir;
Jour 2
- 3 cuillères à soupe d'avoine avec une demi-portion de kéfir, de lait cuit fermenté ou de yaourt à 1 %.
- 0, 5 kéfir;
- 200 ml de kéfir;
- 1 banane;
Jour 3
- 200 g de poitrine de poulet bouillie;
- sérum;
- kéfir;
- 1 orange.
- 100 g de fromage cottage.
Option numéro 2
Régime kéfir caillé pendant 3 jours
Premier jour
- Pendant la journée, mangez 500 g de fromage cottage faible en gras (pour 5 fois);
- Vous pouvez boire de la tisane sans sucre et de l'eau minérale sans gaz.
Le deuxième jour
- Buvez 1, 5 litre de lait fermenté pendant la journée, divisé par 6 fois.
Jour trois
- Petit déjeuner : 100 g de fromage cottage ;
- Snacks : 200 g de produits laitiers fermentés ;
- Déjeuner : 100 g de fromage cottage ;
- Dîner : kéfir.
Cette combinaison de produits laitiers accélère le processus de perte de poids. Dans les 24 heures, prendre 1, 5 litre d'eau et de thé. En transformant ces aliments, le corps produit plus de calories qu'il n'en reçoit. Pour cette raison, des kilos supplémentaires sont brûlés.
Option numéro 3
Régime kéfir de fruits et légumes pendant 3 jours
Son alimentation se distingue par sa douceur. Cette option convient à tout le monde, car. ne nécessite pas le rejet par Sparte de la nourriture ordinaire.
- Vous pouvez manger pendant la journée de nutrition : fruits, légumes, fromage blanc. Une attention particulière doit être portée sur : le céleri, le concombre, la courgette, la pastèque, l'ananas et les agrumes.
- A exclure du menu pour cette période : les bananes, les raisins (trop caloriques) et les pommes de terre (beaucoup de féculents).
- Boire tous les 3 jam>un verre de lait fermenté 1%. Vous pouvez le boire sous forme de cocktails avec des fraises, des framboises, des canneberges, etc. Il est utile de boire un cocktail avec de l'aneth haché, du persil, du concombre et de l'oignon.
Menu pour trois jours (petit-déjeuner, collations, déjeuner, dîner)
Premier jour
- cocktail à la fraise (kéfir + fraises mélangés au blender) ;
- pamplemousse;
- salade de chou frais, légumes assaisonnés à l'huile d'olive ;
- salade de pomme et kiwi.
Le deuxième jour
- cocktails avec des concombres frais;
- orange;
- Salade de chou.
- cocktail de framboises;
- 100 g de fromage cottage;
Jour trois
- 80 g de fromage aux herbes;
- un demi-ananas;
- purée de betteraves bouillies;
- cocktail aux fraises;
- un verre de jus de céleri;
Régime pomme-kéfir
Le régime pomme-kéfir est conçu pour les plus persistants et les plus déterminés, qui souhaitent perdre des kilos inutiles et perdre du poids en peu de temps. Résister à la méthode du kéfir pour perdre du poids n'est pas facile en raison de la faim constante ressentie.
La combinaison de ces produits vous libérera de 7 à 9 kg par semaine. À partir de ce régime, il est facile de revenir à la normale et de ne pas prendre immédiatement un excès de poids.
Ce régime au kéfir vous permet de :
- nettoie les intestins, améliore l'état de la microflore, normalise son travail;
- renforce les propriétés protectrices du corps, renforce l'immunité;
- exempt de toxines, de toxines et d'autres débris;
- régule le système nerveux, soulage les tensions;
- se débarrasser des kilos superflus, étant une excellente mesure préventive contre l'obésité.
Dans les 24 heures, vous ne pouvez manger que des pommes et boire du kéfir, de l'eau, du thé vert. Ce menu permet de manger une pomme une demi-heure avant de prendre un verre de kéfir.
Il est nécessaire de diviser le produit en 6 doses (1, 5 ml de boisson lactée fermentée et 1, 5 kg de pommes).
Vous pouvez dîner au plus tard à 19h00. >
Avantages du régime kéfir-sarrasin
Le sarrasin fournit au corps des éléments essentiels et des vitamines, et améliore la santé. Un grand nombre de stars d'Hollywood utilisent un régime kéfir-sarrasin pendant 3 jours pour rester en forme.
Le deuxième nom du régime kéfir-sarrasin est "Hollywood". Il s'il vous plaît:
- se débarrasser de 6 kg en trois jours;
- améliorer la digestion et le tube digestif;
- normaliser la fonction métabolique du corps, accélérer le métabolisme;
- normaliser le travail des organes internes;
- redonne brillance et éclat aux cheveux à la peau;
- éliminer le liquide accumulé, éliminer l'œdème;
- se débarrasser des toxines et autres débris.
Menu diététique kéfir-sarrasin pendant 3 jours (petit-déjeuner, collations, déjeuner, collations l'après-midi, dîner)
Jour 1
- 100 g de sobas ;
- premier produit ;
- 200 g de sobas ;
- 1 article de produit.
- 100 g de sobas ;
Jour 2
- 100 g de sarrasin, pommes vertes;
- 200 g de kéfir.
- 200 g de bouillie de sarrasin;
- 200 ml de produit ;
- 100 g de soba.
Jour #3
- 100 g de sobas ;
- 200 g de sobas ;
- 200 ml de kéfir;
- premier produit ;
- 100 g de bouillie.
Pour cette méthode de perte de poids, vous devez mélanger le sarrasin de cette manière :
- verser un verre de céréales avec deux verres d'eau bouillante et envelopper toute la nuit. Au matin, la bouillie est prête. N'utilisez pas de sel, de sucre et d'autres assaisonnements.
Le régime au kéfir donne des résultats remarquables, c'est pourquoi il a reçu des critiques positives du public. Cette technique aide à lutter contre l'excès de poids, améliore la digestion, normalise le tube digestif et accélère les processus métaboliques dans le corps.